Atomic Habits
花了三周空余时间阅读完原版《Atomic Habits》，顺便用 Anki 记了 500 多个生词。
读这本原子习惯的原因，主要是因为在工作琐碎的时候，很难掌控自己的时间，年初定下的一些目标一直停滞不前。
这归根结底是主观上放松了，也是没有养成一个好的习惯。
Goals are about the results you want to achieve. Systems are about the processes that lead to those results.
目标是你想实现的结果，系统是你实现结果的过程。
这里的系统就是我们的习惯系统。
人是非常容易松懈的，每天工作完，往床上或者沙发上一躺，告诉自己就看半个小时的手机。
半个小时到了，对自己说我就把这条刷完就干活。
刷完还意犹未尽，心想再看几分钟也耽误不了什么事。
就这样，你会发现不知不学两三个小时过去了，自己屁事没干。
说好的考证、看书，早已抛之千里之外。
更糟糕的情况是，我们制定计划时没有容错机制，当发现很难完成目标时，就直接索性躺平了。
这就是我目前的现状。
这也是我没有养成好的习惯。
要知道习惯是个很可怕的东西，它其实代表着一个人的执行力和毅力。
当你养成一个习惯时，你会延续着这个轨迹做事，不需要花费额外的精力；但如果你想改变它，就不是一朝一夕能做到的。
Habits are mental shortcuts learned from experience.
没错，习惯就是我们日常行为的快捷方式。
书中介绍了习惯养成的 4 个步骤：
- Cue 提示
- Crave 渴求
- Response 反应
- Reword 奖赏
针对这 4 点，作者介绍了养成好习惯的 4 个原则：
The 1st Law: Make It Obvious
我们在生活中有很多触发我们习惯的钩子(trigger)，我理解就是环境或者引发我们行为的提示(Cue)。
当周围有人抽烟，我就忍不住想来一根。
当躺在床上，就忍不住刷手机。
这就是环境的作用，它能触发我们已有的习惯。
而我们要做的就是让这个好的触发器显而易见。
这个可以根据自己的实际情况打造自己习惯的触发器。
The 2nd Law: Make It Attractive
为什么刷剧、游戏能让人着迷，就是因为它能及时给予娱乐、反馈、奖励。
往往我们选择的长远目标，很难短时反馈。
理论上讲，考下 CPA 的成就感肯定比玩一把游戏赢了要高，更让吸引人。
但是这个周期太长了，我们不仅要让这个目标看上去吸引人，还要在短时间上给予自己心理上的奖励。
The 3rd Law: Make It Easy
让这件事变得简单。
我们刚想形成一个新习惯时，常常虎头蛇尾，开始一时兴起，和打了鸡血一样，坚持不了两三天，就感觉难以维系，最终不了了之。
书中给出了一个两分种原则，就是说对于新习惯，要让它只需要做两分钟就可以完成。
例如，想要健身，那么给自己每天的任务就是到健身房去，什么都不用干，就完成目标。
当你这样坚持一周后，可能就会去尝试锻炼锻炼，循序渐进地就可以养成习惯。
仔细想想，很多时候，我们想达到比较远的目标时，往往需要做的很困难，而这种困难会吓到自己。
让它变得简单，就是让自己不费力的慢慢形成新的习惯。
如果想养成阅读的习惯，就每天让自己阅读一页书，甚至就是阅读一段也可以。
在不做出大的改变的时候，是容易形成新的习惯。当这个习惯形成后，又以此为基点，进一步形成新的习惯。
在一个一个新习惯的改变下，再加上时间的作用，将会发生巨大的改变。
The 4th Law: Make It Satisfying
Boredom is perhaps the greatest villain on the quest for self-improvement
无聊也许是追求自我提升的最大敌人。
让这件事变得有趣，也许是持续提升的催化剂。如果说习惯是一段漫长的旅途，那么在旅途中给予自己奖励，在每次到达小目标时，提升自己的满足感，将会使这个过程更容易和美妙。
就像以前考 CPA 时，我把未来可能赚到的钱除以 10 本书的页数，每看一页书，就告诉自己今天又挣了多少钱，这样的满足感，让自己能坚持下来。
Forest
这本书我感觉还是写得很好的，虽然国外的书经常是一篇文章的内容写成一本书。
但读着读着时不时还是会有启发或者共鸣之处。
利用本书讲的养成习惯的四条法则，我也打算提升下自己，让自己养成一些好的习惯。
但需要注意的是，当一件事形成习惯的时候，我们所做的事情是不需要思考的，我们自己会下意识完成。
这有好处，其实也有坏处。
需要我们经常去审视自己和反思，就像书中说的：
Establish a system for reflection and review.
需要我们建立反思系统。
最后再推荐大家一个APP : Forest.
它的名字就像一句名言：
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
当年在考 CPA 和学习英语的时候经常使用这个APP ，每专注 25 分钟就能种下棵树，这是 2017 年的纪录：
这是 2018 年的纪录：
这是 2019 年的纪录：
2018 年总共花了 44 小时 55 分钟，通过了 CPA 综合阶段：
2019 年之后就再未用过，现在打算再用起来，先有记录，才有反思，才能养成习惯。
不过，前几天我再登录账号时，发现之前我用的是国际服务器，同步速度很慢，所以重新注册了国内服务器的账号。
可惜的是，以前的树都没法迁移过来了。
如果你也想用，注册的时候可以填上我的邀请码：5MR65NYSC
这样，我们都可以获得 500 金币（金币可以换不同的树的样式）。
我的 Forest 账号（可以加好友，看到对方种的树）： tujiabing81@163.com
来一起种树吧！